Когда вами манипулируют

Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, грозят, льстят. Мы исполняем их пожелания либо приказы во вред для себя, как будто лишившись воли. Такие игры иногда продолжаются годами, отравляя жизнь.

Чтоб защититься от их, AdMe.ru и Рsychologies выкладывает несколько правил безопасности, которые разработал эксперт по коммуникативным стратегиям, коуч Престон Ни.

Помните о собственных неотъемлемых правах

Вы имеете право на почтение со стороны других людей.

Вы имеете право выражать свои чувства, представления и желания.

Вы имеете право устанавливать свои ценности.

Вы имеете право гласить «нет», не чувствуя себя виновным.

Вы имеете право получить то, за что заплатили.

Вы имеете право выражать свои взоры, отличающиеся от взглядов других людей.

Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и чувственных угроз.

Вы имеете право строить свою жизнь в согласовании со своим осознанием счастья.

Это — границы вашего личного места. Естественно, манипуляторы, грубо нарушающие наши границы, не уважают и не признают этих прав. Но только мы сами, и никто другой, несут ответственность за свою жизнь.

Держите дистанцию

В разговоре манипулятор повсевременно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто обходителен, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации полностью немощен, в другой — очень агрессивен. Если вы увидели, что кому-то характерны подобные крайности, держитесь от этого человека на неопасном расстоянии и пытайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.

В большинстве случаев предпосылки такового поведения сложны и коренятся глубоко в детском опыте. Исправлять, перевоспитывать либо выручать манипулятора — не ваша задачка.

Не принимайте его слова на собственный счет

Задачка манипулятора — играть на ваших слабостях. Логично, если рядом с ним вы начинаете чувствовать свою неполноценность и даже инкриминировать себя в том, что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что неувязка не в вас. Вами манипулируют, чтоб вынудить ощущать себя недостаточно неплохим, а означает, готовым подчиниться чужой воле и отрешиться от собственных прав. Обмозгуйте ваши дела с манипулятором, ответив на такие вопросы:

Проявляет ли он ко мне искреннее почтение?

Как обоснованны его ожидания и требования?

Как сбалансированы наши дела, либо только один из нас в их вкладывается, а 2-ой получает выгоды?

Не мешают ли мне эти дела отлично относиться к для себя?

Ответы на эти вопросы посодействуют осознать, в ком неувязка — в вас самих либо в другом человеке.

Задайте ему проверочные вопросы

Манипуляторы всегда побеждают вас просьбами либо требованиями, заставляя запамятовать о для себя и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной безосновательный призыв, переместите фокус внимания с своей личности на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть некий самокритичностью:

«Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»

«По-твоему, это честно по отношению ко мне?»

«У меня может быть свое мировоззрение по этому поводу?»

«Ты меня спрашиваешь, либо ты утверждаешь?»

«А что я получу в конечном итоге?»

«Ты вправду рассчитываешь, что я... (переформулируйте его просьбу / требование)?»

Задавая эти вопросы, вы вроде бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может рассмотреть в «отражении» настоящий смысл собственного запроса. Вероятнее всего, он отступит и возьмет вспять свое требование.

Но есть посреди их и совсем безвыходные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на собственном. В таком случае воспользуйтесь последующими советами.

Не торопитесь!

Очередной любимый прием манипуляторов — добиваться от вас незамедлительного ответа либо деяния. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать собственных целей (в терминологии профессионалов по продажам это именуется «закрыть сделку»).

Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, — не спешите принимать решение. Используйте временной фактор в собственных интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего только сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действующие слова! Возьмите паузу, чтоб оценить все за и против, и взвесьте: желаете ли вы продолжать обсуждение, либо же лучше вообщем сказать «нет».

Обучайтесь гласить «нет»

Умение гласить «нет» — это вообщем важная часть искусства коммуникации. Понятно сформулированный отказ позволяет вам твердо стоять на собственном, сохраняя при всем этом обычные дела.

Помните, что вы имеете право устанавливать собственные ценности, право сказать «нет», не испытывая при всем этом чувства вины, и право выбирать собственный путь к счастью.

Поведайте ему о последствиях

В ответ на грубое вторжение в ваше личное место и нежелание слышать ваше «нет» поведайте манипулятору о последствиях его действий.

Умение предсказывать и внушительно формулировать вероятные последствия — одно из самых сильных